近日在网校几个考研群中,经常有考生说,暑期刚开始好好休息了一番,现在想要复习却无法进入复习状态,“玩过火了”。根据临床心理学研究资料,这种情况属于假日综合症。
一、临床表现
头晕、疲惫、无精打采、难以入睡、注意力不集中等;严重的还会出现胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑,甚至出现心脑血管意外等。
二、暑期自我调节方法
由于这种现象存在比较普遍,所以我们结合心理学以及临床医学的相关知识,给大家提供一些自我调节的方法,让大家用最快的时间走到复习正轨。
1.有意识地进行考研暑期复习,即使看不进去书,也要每天按照计划问题,这样一些知识点即使记不住,在脑海中也会形成一定的印象。
2.晚上保证充足的睡眠,恢复正常的作息时间。
3.心理暗示,把心理逐渐调整到学习状态上,告诉自己假期已经结束,考研复习近在眉睫。不要小看这种心理暗示哦,根据我们对考研教育网学员的跟踪调查,考生要有足够的信心和勇气坚持下去,一定的心理暗示非常重要,也能让考生短时间内走出复习瓶颈期。
4.增加运动,使自己的体内能量达到摄入与输出平衡,让自己的身体活动起来。
望大家能受益!积极进行自我调节,进入考研备战最佳状态! |