网站通行证  
天津考研网 资讯中心-网尽考研信息 考研专卖店-考研资料书籍一站购齐 考研辅导班 BBS社区-便易的交流平台 专业课教材 院校导航-权威院校招生信息 下载中心-海量考研复习资料 客服中心-解决所有问题 考研热线4000220908
 您现在的位置: 天津考研网 >> 资讯中心 >> 经验心得 >> 经验交流 >> 正文 相信自己,加油!
    考研复习:如何对抗“节假日综合症”
考研复习:如何对抗“节假日综合症”
责任编辑:teng91  作者:佚名  来源:转自网络   更新时间:2012-10-9 10:39:39

  一个原本快乐的节日,却患上了各种不适之症,或者乏力、头晕、食欲不振,或者注意力不集中、情绪低落、缺乏信心,更有甚者还会对生活产生失望、焦虑、厌倦。这些症状由于多发生在节假日,故称为“节假日综合症”。

  对于考研族来说,这种节假日综合症的出现在某种程度上是一个好的现象,它是对考研族这一高压人群的一种提示。对于这一高压人群来讲,节假日综合症只是冰山一角,说明他们的身心已经处于亚健康状态。长期的考研压力让他们的心理超出了一般人可以承受的范围,这个时候需要暂时停下来,用各种各样的方式来减轻自己的压力。如果对这些警示信号视而不见,继续在过度压力下超负荷运转,可能终有一天会面临身心的崩溃。具体来说,可以采取以下措施:

  一、释放学习压力

  首先,要保持对生活的兴趣和激情,用轻松的心态面对生活中的各种挑战。压力宜疏不宜堵,适当进行锻炼,通过适当运动来释放心中的压力;或者听一些基调明朗、节奏轻快的乐曲,以愉悦心情;还可以找信赖的人倾诉心事,排解心中的不快。

  其次,要用理性的观念看待这件事情。理性情绪理论认为,导致我们产生不良情绪的不是某个事物本身,而是我们对该事物所持有的非理性的想法和观念。因此,要改变心态,调整情绪,不妨从转变观念入手。

  再次,尽量争取身边人的理解和支持。心理学家将人称为“社会性动物”,每个人都离不开身边的环境。真诚地告诉亲友自己的真实心情,作为最亲的家人和朋友,一定会持尊重和理解的态度。要知道,支持和鼓励永远是无助的天敌。

  二、寻找新的情绪

  清贫者由于整日为油盐操劳,思想有所寄托,不至于缺少情绪体验。而对于考研刚刚结束、新的目标还没有树立的考研族来说,在节假日这种生活富足、闲散舒适、无所追求的状态下很容易产生“情绪饥饿”,他们在漫长的节假日中无所事事,精神毫无寄托,孤独自闭,难免常处于情绪起伏的不健康状态,久之则心情抑郁,疾病缠身。

  人在一个过于安逸的环境里容易诱发心理失衡,而新的环境或者接受挑战性的生活,都可以激发人的潜能与活力。变换环境还可以进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。也许你为了复习考研,久违了运动,那你可以去跑跑步、打打球;也许你好久没有为你喜欢的人做点什么事,你现在可以与她一起,享受生活的乐趣;也许你好长时间没有陪亲人,也可以选择与家人一起聊聊天……

  三、制定全新的计划

  面对挫折和迷茫,一时的情绪沮丧是谁都会发生的。此时也许恰好给了一个机会让你想想今后的路应该怎么走。在稳定了情绪之后,第一步要做的是确定新的目标,并预测可能会遇到的困难。当确定了目标后,第二步就要详细地写下为了达到这个目标,你需要做些什么。把你所需要做的事情逐一写下来,然后把它们排一下序,哪些事情先做,哪些事情后做,哪些事情可以同时进行。并根据你的实际情况草拟一个时间表。这种计划书就像是你在节假日期间的行车路线图或者望远镜,确保在这样的时期不会迷失自己,从而让你更有信心应对各种情境。

  每个人都有过去,但是我们所有人都只能活在当下。“往者不可谏,来者犹可追”。无论什么时候我们都应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生命中出现的种种挑战,并随之调整自己的生活状态,直面自己的内心。只有这样,我们才能在所有的困难面前游刃有余。既然春节是快乐祥和的节日,为何不利用这个时间好好享受久违的轻松和快乐呢?

分享到:
复制本文地址给好友 -
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】 
    文章搜索
    天津考研网版权、投稿与免责申明:
    1)凡本网署名文字、图片和音视频稿件,版权均属天津考研网所有。任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明稿件来源:天津考研网,违者本网将依法追究责任。
    2)本网注明"来源:转自网络"的文章均为转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的。此类稿件并不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
    3. 如因作品内容、版权等需要同本网联系的,请在作品在本网发表之日起30日内联系,否则视为放弃相关权利。
      热门考研服务
      最新考研信息
      相关文章
    2023年考研复试分数线国家线
    天津地区考研成绩预计2021年2月26日公布
    考研报名确认结束 全国16057人报考南开
    天津市教育招生考试院致2021年在津参加研考考生的
    如何快速掌握导师论文?复试,讨好导师的“人情秘
    复试真的有黑幕吗?黑在哪里?
    341万“考研大军”,他们为何考研?
    考研-考试流程揭秘,脑补一下,提前进入状态!
    今年考研人数比去年增加了50万!史上最难留学年到
    【2020考研冲刺】考研复习冲刺,如何克服进度不前
      热卖考研资料
    资讯栏目导航
    新闻政策 考研新闻 考研政策 热点点评
    复习指导 英语 数学 政治 专业课 分数线 大纲 复试
    经验心得 经验交流 考研故事
    院校导航 天津大学 天津医科大学 天津师范大学
    南开大学 天津财经大学 河北工业大学
    天津工业大学 中国民航大学 天津外国语大学
    天津理工大学 天津科技大学 天津商业大学
    天津中医药大学 天津城市建设学院 其他
    统考科目 心理学考研 教育学考研 历史学考研
    计算机考研 医学考研网 法律硕士 农学
    热门专业 会计学 行政管理 土木建筑 化学 机械 法学
    自动化 新闻传播 人力资源 生物 电气 中文
    管理学 电子通信 国际关系 外语 经济 社保
    | 关于我们 | 网站导航 | 招聘信息 | 广告业务 | 隐私条款 | 客服中心 | 联系我们设为首页 顶部 全国统一热线:022-58054788,58054799,27056088
    版权所有 Copyright©2003-2024 天津格瑞斯教育科技有限公司 All Rights Reserved 旗下网站:[天津考研网]52kaoyan.com上学网]chinakao.cn
    公司地址:天津市和平区卫津路佳怡国际D座底商(天津大学东门斜对过) -办公室地图-行车路线 工商网银在线支付平台,安全快捷!支付宝特约商家,信任标志!考研一站式服务,考研无忧!
    公司总机:022-85681642 客服热线:022-58054788,58054799(7X24小时热线支持)
    法律顾问:王自强律师 信息产业部备案:津ICP备07001356号-3